L’attività fisica: un toccasana per guarire più in fretta
Sembra un paradosso, ma è proprio così: l’attività fisica è uno dei migliori rimedi per recuperare da un infortunio. Anche se potrebbe sembrare controintuitivo, muoversi è fondamentale per accelerare i tempi di guarigione e tornare a svolgere le proprie attività quotidiane nel migliore dei modi.
Perché muoversi fa bene quando si è infortunati?
- Aumenta la circolazione: L’esercizio fisico stimola la circolazione sanguigna, portando più ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti danneggiati e favorendone la riparazione.
- Riduce il dolore: L’attività fisica stimola la produzione di endorfine, gli antidolorifici naturali del nostro organismo.
- Previene l’atrofia muscolare: Durante l’immobilità, i muscoli tendono ad indebolirsi. L’esercizio fisico li mantiene attivi e funzionali.
- Migliora la mobilità articolare: Esercizi specifici aiutano a ripristinare la gamma di movimento persa a causa dell’infortunio.
- Accelera il recupero psicologico: L’attività fisica ha un effetto positivo sull’umore, riducendo ansia e depressione spesso associate agli infortuni.
Come iniziare un programma di riabilitazione?
È fondamentale consultare un fisioterapista o un medico dello sport prima di iniziare qualsiasi tipo di attività fisica post-infortunio. Loro saranno in grado di valutare la gravità dell’infortunio e di creare un programma di riabilitazione personalizzato.
Le fasi tipiche di un programma di riabilitazione:
- Fase acuta: In questa fase, l’obiettivo è ridurre il dolore e l’infiammazione. Si utilizzano terapie fisiche (crioterapia, tecarterapia, ecc.) e esercizi molto delicati.
- Fase di rieducazione: In questa fase si lavora sulla rieducazione del movimento e sul recupero della forza muscolare. Vengono introdotti esercizi più specifici e mirati.
- Fase di ritorno all’attività: Gradualmente si aumenta l’intensità e la durata dell’allenamento, fino a ritornare all’attività sportiva o alle normali attività quotidiane.
Consigli utili:
- Ascolta il tuo corpo: Se provi dolore, fermati immediatamente e consulta il tuo fisioterapista.
- Sii paziente: Il recupero da un infortunio richiede tempo e costanza. Non avere fretta di tornare all’attività fisica precedente.
- Completa il programma di riabilitazione: È importante seguire il programma di riabilitazione fino alla fine, anche se ti senti già meglio.
- Integra l’attività fisica con altre terapie: La fisioterapia può essere integrata con altre terapie, come la massoterapia o l’osteopatia.
In conclusione
L’attività fisica, se eseguita correttamente, è un alleato prezioso nel processo di guarigione da un infortunio. Grazie ad un programma di riabilitazione personalizzato e alla guida di un professionista, è possibile recuperare più velocemente e tornare a vivere la propria vita al pieno delle proprie possibilità.
Ricorda: ogni infortunio è diverso e richiede un approccio personalizzato. Non esitare a consultare il tuo medico o fisioterapista per un consiglio su misura per te.
